身體差異

內胚體

具有內胚型身體的人往往具有更柔軟、更圓潤的身體結構。共同特徵包括：

內胚型人通常需要特別注意飲食和鍛煉，以保持健康的體重。結合心血管和肌力練習的訓練計畫可能特別有效。

介觀體

中胚體通常被認為是肌肉發育的理想選擇。其主要特點包括：

中胚型人對各種類型的訓練反應良好。他們可以從阻力和力量練習以及心血管活動中受益，以維持身體組成。

外胚型體

外胚型人通常很瘦，無論是在脂肪或肌肉方面，體重增加都很困難。他們的特點包括：

• 脂肪分佈：身體脂肪主要堆積在臀部、大腿和臀部。這種分佈產生了經典的“梨”形。
• 好處：與其他脂肪分佈相比，這種脂肪分佈通常與較低的心血管疾病風險有關。
• 身體特徵：肩膀比臀窄，腰部輪廓分明，雙腿有力。

• 脂肪分佈：脂肪主要集中在上半身，特別是腹部和胸部，形成「蘋果」形。
• 健康風險：這種類型的脂肪分佈通常會增加心血管疾病、糖尿病和高血壓的風險。
• 身體特徵：肩膀較寬，腰部較細，腿部相對較細。